יש הרבה סוגים של דיאטה חלקם מתאימים וחלקם פחות ויש גם הרבה שיטות של כדורי הרזיה שברוב המקרים רק יביאו נזק.
מאמר זה מדבר על דיאטה נכונה ואיך להימנע משיטות הרזיה שעלולות להזיק
שוק הדיאטות הוא מגוון מאוד וכולל סוגים שונים של דיאטות גם להרזיה וגם לשימושים אחרים.
דיאטה נכונה היא לא תורה כתובה אבל יש אנשים שכבר יודעים את הכוונה של דיאטה נכונה.
רוב סוגי הדיאטה מתחלקים לשלושה קבוצות: דיאטת חלבונית,דיאטה דלת שומן,ודיאטת פחמימות
בשביל שדיאטה תצליח צריך להתאים אותה לגוף שלנו, לא כל דיאטה עובדת על כולם בצורה שווה או בכלל.
הדרך הכי טובה לדיאטה נכונה ומוצלחת היא שילוב של מספר גורמים: תזונה נכונה, אורך חיים בריא, פעילות גופנית, וכוח רצון.
שילוב הגורמים הללו יעלה בצורה משמעותית את הסיכוי לרדת במשקל.
לעומת זאת ישנם שיטות שלא כל כך מומלצות ובריאות ויכולות אפילו להזיק.
אחת מהן היא כדורי הרזיה זוהי שיטה מסוכנת ולא מומלצת ברוב המקרים כי ישנם כדורים טבעיים וישנם כדורים שאינם טבעיים שברוב המקרים קונים אותם דרך האינטרנט בלי לראות רופא ולקבל חוות דעת או המלצה רפואית.
עוד שיטה לא מוצלחת היא הרעבה עצמית, דיאטה נכונה משלבת תזונה ופעילות גופנית בהתאמה לעומת זאת דיאטה בשיטת הרעבה עצמית עושה יותר נזק זאת אומרת שרוב המקרים אתה תשמין חזרה או תשמין יותר ממה שהתחלתה מכיוון שאין רצף אין דרך אתה פשוט לא אוכל כלום או בקושי ובסופו של דבר אתה נשבר.
דיאטה נכונה מורכבת מתזונה נכונה אורך חיים בריא פעילות גופנית והתמדה
אבל לא כל דיאטה היא הנכונה לאותו אדם, מי שרוצה לעשות דיאטה נכונה צריך גם לעדת מה נכון בשבילו כי סוג דיאטה אחד לא יתאים לאחר ולהפך.
יש 3 סוגים פופולריים של דיאטות והן:
דיאטת חלבונים
היא מהדיאטות הנפוצות והפופולריות שיש כיום היא שמה דגש על צריכה מרובה של חלבונים ומכך גם צריכת השומן והשומן רווי גדלה מכיוון שמאכלים עתירי חלבונים מכילים גם כמות גדולה של שומן
דיאטת פחמימות
עיקר הכוונה של דיאטה זו היא להימנע ממאכלים שבסיסם הוא פחמימות לדוגמה: ביצים,סוכרים,שוקולד, לחם,תפוחי אדמה וכו'
וגם מאכלים עתירי שומן.
דיאטה דלת שומן
דיאטה זו שמה דגש על צריכה מצומצמת של מאכלים עשירים בשומן וכן גם מאכלים העשירים בכולסטרול ושומן רווי,
אכילת מזונות שדרך בישולן אינה טיגון אלא אפיה או אידוי וכן אכילת ירקות מרובה.
